Dzięki, przyda się Z dryblingiem chodzi mi oto: 1. Kiedyś: Gdy chciałem kogoś ominąć robiłem dwa szybkie zwody (najczęściej przekładanka nad piłką), skręt w przeciwną stronę i obrońca za sobą 2. Teraz Robię te dwa zwody strasznie wolno i kiedy skręcam w przeciwnym kierunku przeciwnik potrafi się zorientować i zabiera mi piłkę. Chodzi mi o [...]
Bardzo trudno o optymalny rozwój najważniejszych zdolności motorycznych zawodnika, jeżeli nie trenuje pod okiem fachowca. Niestety fachowców brak:) Trening młodych ludzi ma szczególne znaczenie ponieważ w czasie tym występują tzw. okresy krytyczne, czyli najlepsze okresy dla wytrenowalności określonych cech motorycznych. np. Szybkość:Chłopcy: w [...]
Nikona Jevtić Sir Alex Ferguson stara się zrobić wszystko, aby pozyskać na Old Trafford 11-letniego Nikona Jevtića. Fergie nie mógł uwierzyć własnym oczom, kiedy zobaczył kasetę wideo z zagraniami tego młodziutkiego Serba. Jevtić strzelał gole z rzutów rożnych, a także bez problemu przyjmował piłkę lecącą 70 metrów. Menadżer Manchesteru United [...]
A trening 35-40 min to nie interwalowy Patka czemu nie ? Piłka nożna to tempo imterwałowe a mecz trwa 90 min Nie myl HIITu (Hight intensive interval trening) z Interwałami (interval trening)
To tak jak z szklanka czy jest w 3/4pusta czy w 1/4 pelna Bardzo dobrze jak na ten wiek, ja majac lat 15-16 biegalem po 3h/dziennie za pilka Zycze wytrwalosci w dazeniu do celu
PIĄTEK Dzień 26 23 marzec Trening ok. Dieta trzymana. W piątek nie zrobiłem aerobów, za to w sobotę pograłem 1,5 godz. w piłkę. TRENING Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, [...]
1. piłka nożna (w tym gra w lidze młodzieżowej)13-15 lat 2. koszykówka (głównie szkoła) 14-16 3. Siatkówka od 15. r. ż do dziś (czyli 17 lat grania na różnym poziomie) na zawsze :))))))))))))))))))))))) tak to u mnie wyglądało Od dwóch lat doszedł rower mtb i siłownia (w miarę regularna). Na zamianę sportu nigdy nie jest za późno. Wszystko zalezy [...]
Normalnie ćwiczymy . Na muay thai - masa brzuszków w trakcie rozgrzewki i/lub na końcu treningu (np. 40 osób, każda po 10 brzuszków; względnie 10 brzuszków / 10 grzbietów i tak 40 osób po kolei odlicza). Ponadto uderzanie piłką lekarską. Na BJJ na końcu treningu solidne katowanie brzucha - nogi zgięte 90 stopni, nogi nad ziemią, nogi pionowo, [...]
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
piłka może powodować że sporo spalasz więc jak przedmówca, jedz więcej, jak nie możesz jeśc to jakiś gainer, trenuj klatkę 2 razy w tygodniu z przerwami min 2 dni i myslę ze za jakieś 4-6tyg zobaczysz różnicę:)
Oparte czy nie oparte o FBW, ja takim 'planem' ćwiczyłem. Ankieta: Płeć = mężczyzna Wiek = 20 lat Waga = 89kg Wzrost = 180cm Cel treningowy = rzeźba Staż treningowy na siłowni = ok. roku z przerwami Uprawiane inne sporty = piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu = tylko ławka i hantle Dieta = staram się stosować, aczkolwiek nie liczę kalorii [...]
Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]
Joma robi swoje buty pod typowy futsal, dużo modeli ma wysoki i "gruby" czubek buta który bardzo dobrze sprawdza się w grze na hali piłka przeznaczoną do futsalu (czyli ta z przesuniętym środkiem ciężkości). na asfalt czy sztuczne boiska typu orlik może nie są jakieś kosmiczne, no ale one w sumie do tego nie są. KrysianB9 za tą cenę po [...]
Jakie buty polecacie do komfortowego żonglowania wszelkiego podbijania,bawienia się w powietrzu piłką,miękkie czy twarde,te sznurowadła na boku coś dają?Bardzo proszę o linki do owych butów.Z góry dzięki!
[...] 2 adidas f50 adizero prime Nie wiem na ktore sie zdecydowac. Prosze was o porade, ktore wybrac. Nie chodzi o to ktore sa ladniejsze, ale w ktorych bede odczuwal komfort, lekkosc, dobra kontrole nad pilka, a przede wszystkim przyczepnosc, bo często gram często na mokrych nawierzchniach. Zmieniony przez - gilvardoHu w dniu 2011-09-05 21:06:12
Widze że twardy z cb zawodnik-negocjator };-) Ale czy te buty nie bd np. męczyć nóg lub powodować nadmiernie pocenie? I jeszcze jedno pytanko- czy ta faktura jak piłka do golfa coś przy grze daje czy to tylko ciekawie wyglada? :-}